Внутренняя свобода
Курс для взрослых, которые привыкли опираться на разум, ответственность и самоконтроль — и хотят свободнее чувствовать, проявляться и действовать среди людей
За пять недель вы исследуете привычные реакции в теле, эмоциях и общении, попробуете новые способы поведения и начнёте переносить их в работу, отношения и публичные ситуации.
ПРАКТИЧЕСКИЙ ОФЛАЙН КУРС - МОСКВА
01
СТАРТ 11 НОЯБРЯ
5 НЕДЕЛЬ
ПО СРЕДАМ В 19:00
Внутренняя свобода
Курс для взрослых, которые привыкли опираться на разум, ответственность и самоконтроль — и хотят свободнее чувствовать, проявляться и действовать среди людей
За пять недель вы исследуете привычные реакции в теле, эмоциях и общении, попробуете новые способы поведения и начнёте переносить их в работу, отношения и публичные ситуации.
ПРАКТИЧЕСКИЙ ОФЛАЙН КУРС - МОСКВА
01
CТАРТ 11 НОЯБРЯ
5 НЕДЕЛЬ
ПО СРЕДАМ В 19:00
Внутренняя свобода
Курс для тех, кто привык опираться на разум, — и хочет свободнее чувствовать, проявляться и действовать
ПРАКТИЧЕСКИЙ ОФЛАЙН КУРС - МОСКВА
01
старт 11 ноября
5 недель
по средам в 19:00
Вы можете многое понимать о себе и при этом замечать, что в значимых ситуациях привычные реакции всё равно оказываются сильнее намерения. Курс помогает перевести понимание в телесный и поведенческий опыт — чтобы у вас появлялось больше способов чувствовать, проявляться и действовать
Вы привыкли всё контролировать
Контроль помогает вам быть собранным, не показывать лишнего и заранее всё продумывать. Но мешает расслабиться, импровизировать, доверять своему импульсу и получать удовольствие от живого общения
Вам трудно слышать и проживать эмоции
Вы хорошо понимаете происходящее рационально, но не всегда успеваете заметить, что чувствуете, чего хотите и как состояние проявляется в теле. Некоторые эмоции привычнее подавить, объяснить или переждать, чем действительно прожить
Вы сдерживаете себя под взглядом других
Вам бывает трудно занимать пространство, говорить и двигаться свободно, открыто выражать радость, злость, нежность или несогласие. Внимание и возможная оценка окружающих заставляют становиться осторожнее, чем вам хотелось бы
Сильные эмоции нарушают контакт
Собственные или чужие сильные эмоции могут выбивать вас из привычной устойчивости: хочется закрыться, замолчать, подавить реакцию, срочно успокоить другого человека или, наоборот, ответить слишком резко. Вам хотелось бы оставаться в контакте и сохранять больше свободы выбора
Когда понимания себя уже недостаточно
ДЛЯ КОГО
02
Курс не предлагает отказываться от анализа и самоконтроля. Его задача — расширить ваш диапазон: чтобы наряду с контролем вам были доступны спонтанность, эмоциональная чувствительность и свобода действия.
Особенно актуально, если ваш следующий шаг требует большей проявленности — в работе, лидерстве, публичности, отношениях или собственных проектах.
ДЛЯ КОГО
02
Когда понимания себя уже недостаточно
Вы можете многое понимать о себе и при этом замечать, что в значимых ситуациях привычные реакции всё равно оказываются сильнее намерения. Курс помогает перевести понимание в телесный и поведенческий опыт — чтобы у вас появлялось больше способов чувствовать, проявляться и действовать
Контроль помогает вам быть собранным, не показывать лишнего и заранее всё продумывать. Но мешает расслабиться, импровизировать, доверять своему импульсу и получать удовольствие от живого общения
Вы хорошо понимаете происходящее рационально, но не всегда успеваете заметить, что чувствуете, чего хотите и как состояние проявляется в теле. Некоторые эмоции привычнее подавить, объяснить или переждать, чем действительно прожить.
Вам бывает трудно занимать пространство, говорить и двигаться свободно, открыто выражать радость, злость, нежность или несогласие. Внимание и возможная оценка окружающих заставляют становиться осторожнее, чем вам хотелось бы
Собственные или чужие сильные эмоции могут выбивать вас из привычной устойчивости: хочется закрыться, замолчать, подавить реакцию, срочно успокоить другого человека или, наоборот, ответить слишком резко. Вам хотелось бы оставаться в контакте и сохранять больше свободы выбора
Курс не предлагает отказываться от анализа и самоконтроля. Его задача — расширить ваш диапазон: чтобы наряду с контролем вам были доступны спонтанность, эмоциональная чувствительность и свобода действия
Особенно актуально, если ваш следующий шаг требует большей проявленности — в работе, лидерстве, публичности, отношениях или собственных проектах.
03 · ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
Проверять новое поведение в парах и в группе, где обычно возникают страх оценки и скованность
04 · ПЕРЕНОС В ЖИЗНЬ
Связывать полученный опыт с конкретными ситуациями в работе, отношениях и публичной жизни
В основе программы — эмоциональный интеллект, психофизический тренинг и коучинговая рефлексия. Навыки осваиваются через движение, голос, внимание, воображение во взаимодействии с другими людьми
01 · ТЕЛО И ВНИМАНИЕ
Замечать напряжение, импульсы и автоматические реакции, находить больше энергии и свободы в движении и голосе
02 · ЭМОЦИИ
Распознавать и выдерживать полный спектр эмоций и выбирать способ выражения вместо автоматического подавления или потери контроля
Как работает метод
МЕТОД
03
Четыре направления, которые проходят через все встречи курса:
МЕТОД
03
Как работает метод
В основе программы — эмоциональный интеллект, психофизический тренинг и коучинговая рефлексия. Навыки осваиваются через движение, голос, внимание, воображение во взаимодействии с другими людьми
- 01 · ТЕЛО И ВНИМАНИЕЗамечать напряжение, импульсы и автоматические реакции, находить больше энергии и свободы в движении и голосе
- 02 · ЭМОЦИИРаспознавать и выдерживать полный спектр эмоций и выбирать способ выражения вместо автоматического подавления или потери контроля
- 03 · ВЗАИМОДЕЙСТВИЕПроверять новое поведение в парах и в группе, где обычно возникают страх оценки и скованность
- 04 · ПЕРЕНОС В ЖИЗНЬСвязывать полученный опыт с конкретными ситуациями в работе, отношениях и публичной жизни
На каждой встрече участники учатся замечать мысли, эмоции, телесные реакции и собственные действия. Фокус постепенно смещается от внимания и телесной свободы к эмоциональной устойчивости и живому взаимодействию
Контроль помогает вам быть собранным, не показывать лишнего и заранее всё продумывать. Но мешает расслабиться, импровизировать, доверять своему импульсу и получать удовольствие от живого общения.
Смещаем фокус и освобождаем движение
01
Через мимику, голос, жесты и движение участники пробуют разные эмоциональные состояния. Намеренно изображаемая эмоция постепенно становится настоящим переживанием, ослабляя социальные маски и возвращая естественную эмоциональную живость.
Высвобождаем эмоции и возвращаем живость
02
Участники проживают интенсивные позитивные и негативные эмоции и учатся возвращаться в нейтральность. Этот опыт показывает, что сильное состояние можно выдержать, отпустить и не переносить дальше эмоциональным шлейфом.
Переключаем состояния и сохраняем устойчивость
03
Через воображаемое путешествие по собственной жизни участники встречаются с потерями, выборами и незавершёнными переживаниями. Это помогает оставить часть прошлого груза и вернуться к настоящему с более ясными приоритетами.
Переосмысливаем свой путь и отпускаем прошлое
04
В парном взаимодействии одновременно работают внимание, тело, эмоции и действие. Участники учатся чувствовать партнёра, импровизировать и проверяют свой новый диапазон поведения в непосредственном контакте.
Соединяем навыки в живом контакте
05
Пять встреч: от осознанности к свободному действию
ПРОГРАММА
04
ПРОГРАММА
04
Пять встреч: от осознанности к свободному действию
На каждой встрече участники учатся замечать мысли, эмоции, телесные реакции и собственные действия. Фокус постепенно смещается от внимания и телесной свободы к эмоциональной устойчивости и живому взаимодействию
Контроль помогает вам быть собранным, не показывать лишнего и заранее всё продумывать. Но мешает расслабиться, импровизировать, доверять своему импульсу и получать удовольствие от живого общения.
Через мимику, голос, жесты и движение участники пробуют разные эмоциональные состояния. Намеренно изображаемая эмоция постепенно становится настоящим переживанием, ослабляя социальные маски и возвращая естественную эмоциональную живость.
Участники проживают интенсивные позитивные и негативные эмоции и учатся возвращаться в нейтральность. Этот опыт показывает, что сильное состояние можно выдержать, отпустить и не переносить дальше эмоциональным шлейфом.
Через воображаемое путешествие по собственной жизни участники встречаются с потерями, выборами и незавершёнными переживаниями. Это помогает оставить часть прошлого груза и вернуться к настоящему с более ясными приоритетами.
В парном взаимодействии одновременно работают внимание, тело, эмоции и действие. Участники учатся чувствовать партнёра, импровизировать и проверяют свой новый диапазон поведения в непосредственном контакте.
Раньше замечать своё состояние. Уметь говорить о своих чувствах
01
Управлять интенсивностью эмоций без подавления
02
Свободнее проявляться голосом, телом, мимикой и жестами
03
Спокойнее выдерживать внимание и эмоции окружающих
04
Сохранять контакт с собой и собеседником в сложных ситуациях
05
Действовать в неопределённости без готового сценария
06
Переносить новые способы поведения в работу, отношения и публичность
07
На занятиях новый способ действия становится прожитым опытом. В формате «Озарение» он закрепляется между встречами с помощью практических заданий, а в формате «Сияние» ещё и благодаря персональному сопровождению ведущего.
Какие новые возможности вы будете тренировать
ЧТО ТРЕНИРУЕМ
05
Раньше замечать своё состояние. Уметь говорить о своих чувствах.
01
Управлять интенсивностью эмоций без подавления.
02
Свободнее проявляться голосом, телом, мимикой и жестами.
03
Спокойнее выдерживать внимание и эмоции окружающих.
04
Сохранять контакт с собой и собеседником в сложных ситуациях.
05
Действовать в неопределённости без готового сценария.
06
Переносить новые способы поведения в работу, отношения и публичность.
07
На занятиях новый способ действия становится прожитым опытом. В формате «Озарение» он закрепляется между встречами с помощью практических заданий, а в формате «Сияние» ещё и благодаря персональному сопровождению ведущего.
Какие новые возможности вы будете тренировать
ЧТО ТРЕНИРУЕМ
05
Выберите необходимую глубину работы
ФОРМАТЫ
06
ПОГРУЖЕНИЕ
Очная групповая практика
- 5 очных занятий по 3 часа
- Общий чат группы
- Сертификат участника
17 000 ₽
СИЯНИЕ
Персональная траектория
49 000 ₽
- Всё, что входит в «Озарение»
- Индивидуальная встреча до курса: разбор диагностики, постановка целей и определение личных критериев результата
- До 5 персональных разборов заданий и жизненных ситуаций по ходу курса
- Персональные рекомендации по результатам работы
ОЗАРЕНИЕ
Диагностика и закрепление навыков
27 000 ₽
- Всё, что входит в «Погружение»
- Диагностика эмоциональной компетентности по 26 параметрам
- Вебинар по интерпретации результатов диагностики
- Практические задания между встречами
- Удобные карточки с заданиями
- Обратная связь ведущего по выполненным заданиям
- Отдельный чат
РЕКОМЕНДУЕМ
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ БЛИЖАЙШЕГО КУРСА:
11 НОЯБРЯ
19:00
19:00
18 НОЯБРЯ
19:00
19:00
25 НОЯБРЯ
19:00
19:00
2 ДЕКАБРЯ
19:00
19:00
9 ДЕКАБРЯ
19:00
19:00
Выберите необходимую глубину работы
ФОРМАТЫ
06
ПОГРУЖЕНИЕ
Очная групповая практика
- 5 очных занятий по 3 часа
- Общий чат группы
- Сертификат участника
17 000 ₽
ОЗАРЕНИЕ
Диагностика и закрепление навыков
27 000 ₽
- Всё, что входит в «Погружение»
- Диагностика эмоциональной компетентности по 26 параметрам
- Вебинар по интерпретации результатов диагностики
- Практические задания между встречами
- Удобные карточки с заданиями
- Обратная связь ведущего по выполненным заданиям
- Отдельный чат
РЕКОМЕНДУЕМ
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ БЛИЖАЙШЕГО КУРСА:
18.11
25.11
11.11
12.12
02.12
по средам
в 19:00
Отзывы участников
ОТЗЫВЫ
07
Отзывы участников
ОТЗЫВЫ
07
Ульяна К.
Персональный ассистент руководителя
Александр Б.
Финансовый аналитик
Дарина Б.
Музыкант, преподаватель по вокалу, актриса
Олег Е.
Преподаватель
Лилия В.
Клиентский менеджер в лизинговой компании
ВЕДУЩИЙ
08
Коуч ICF, преподаватель ораторского мастерства во ВГИКе, выпускник программы профессиональной переподготовки Театрального института имени Щукина. Получил образование в Академии МВД, проходил профессиональное обучение в России и Германии, работал в правоохранительной системе. Затем 17 лет работал в крупном бизнесе: занимался стратегическим и конкурентным анализом, сделками M&A, финансами, управлением рисками и защитой активов.
Этот опыт позволил изнутри увидеть среды, где особенно ценятся контроль, ответственность, выдержка и результативность. Театральная педагогика, эмоциональный интеллект, психофизический тренинг и коучинг открыли другую сторону силы — чувствительность, гибкость, живой контакт и свободу проявления.
«Я не предлагаю отказаться от контроля. Я помогаю перестать ограничиваться только им»
ВЕДУЩИЙ
08
Коуч ICF, преподаватель ораторского мастерства во ВГИКе, выпускник программы профессиональной переподготовки Театрального института имени Щукина. Получил образование в Академии МВД, проходил профессиональное обучение в России и Германии, работал в правоохранительной системе. Затем 17 лет работал в крупном бизнесе: занимался стратегическим и конкурентным анализом, сделками M&A, финансами, управлением рисками и защитой активов.
Этот опыт позволил изнутри увидеть среды, где особенно ценятся контроль, ответственность, выдержка и результативность. Театральная педагогика, эмоциональный интеллект, психофизический тренинг и коучинг открыли другую сторону силы — чувствительность, гибкость, живой контакт и свободу проявления.
«Я не предлагаю отказаться от контроля. Я помогаю перестать ограничиваться только им»
Хотите убедиться, что это то, что вам нужно?
ПРАКТИКУМЫ
09
Внимание, воображение и эмоции
- 7 октября в 19:00
- 3 часа
- Москва
- 1500 Р
Проявленность и свобода самовыражения
- 21 октября в 19:00
- 3 часа
- Москва
- 1500 Р
Импровизация и спонтанность
- 4 ноября в 19:00
- 3 часа
- Москва
- 1500 Р
Перед курсом пройдут три самостоятельных открытых практикума. Можно выбрать один или несколько — каждый посвящён одной теме
Хотите убедиться, что это то, что вам нужно?
ПРАКТИКУМЫ
09
Перед курсом пройдут три самостоятельных открытых практикума. Можно выбрать один или несколько — каждый посвящён одной теме
Не постановочные кадры. Реальные занятия
АТМОСФЕРА
10
Так проходят занятия: движение, работа в парах, эмоциональные упражнения, рефлексия и живой контакт в группе
Не постановочные кадры.
Реальные занятия
Реальные занятия
АТМОСФЕРА
10
Так проходят занятия: движение, работа в парах, эмоциональные упражнения, рефлексия и живой контакт в группе
01 / 16
Частые вопросы
FAQ
12
Частые вопросы
FAQ
12
Нет, не нужен. Курс рассчитан на взрослых участников без специальной подготовки.
Нет. Личными историями делиться не обязательно — только тем, что относится к упражнению, и только в той мере, в которой вам комфортно.
В любой момент можно остановиться, выйти из упражнения или отказаться от его продолжения. Это нормальная часть процесса.
Практикум — это одна самостоятельная встреча по одной теме. Курс — пять связанных встреч с постепенным усложнением материала и интеграцией опыта.
Нет. Можно выбрать один или несколько — по интересу и возможности.
Выберите формат и оплатите участие. Если нужна помощь с выбором или остались вопросы, оставьте заявку — мы свяжемся с вами и при необходимости проведём короткую онлайн-встречу.
До 20 человек. Это оптимальное количество позволяющее использовать преимущества групповой динамики и при этом сохранять внимание к каждому.
Занятия проходят в Cross+Studio «ПОРТ», зал «Берег»: Москва, проспект Андропова, д. 11, стр. 3, 2 этаж. Метро «Технопарк», выход №8, 12 минут пешком.
Если занятие состоялось, но участник не пришёл, его стоимость не возвращается и занятие не переносится. Если участник решает прекратить участие в курсе, возврат за ещё не проведённые занятия рассчитывается в соответствии с законом и условиями оферты.
Илья шубочкин
коуч ICF, тьютор по эмоциональному интеллекту, наставник
2019-2025 ИП Шубочкин И.О
ИНН 772577131065
ИНН 772577131065